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--- 锻炼 ---
- 470+ 练习分为肌肉群（胸肌、背部、肩部、手臂、腿部、腹肌）和器械（杠铃、哑铃、壶铃等）;
- 深入解释每项运动（实用，涉及的肌肉等）;
- 描述每个动作的练习;
- 每项练习的详细视频;
- 可以在常用列表中保存任何练习。
--- 锻炼计划 ---
-由专业培训师创建的70个锻炼计划表（33个免费时间表和37个付费时间表，价格低于一杯咖啡）;
- 时间表按目标划分（肌质量、肌强度、定义、肌紧张、体重减轻）;
- 时间表按强度和要求等级划分（初级、中级、高级）;
- 时间表不同，并针对男士和女士的锻炼进行优化;
- 可以在常用列表中保存任何计划。
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